TRIPTOFANO: COMO ELE PODE TE AJUDAR A EMAGRECER, E TER MELHORES NOITES DE SONO.

TRIPTOFANO TRUE

triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3, a niacina (ou niacinamida) e o magnésio, para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor. Por ser um aminoácido essencial, nosso corpo não é capaz de produzir o triptofano e é preciso ingeri-lo por meio da alimentação.

O triptofano é um aminoácido que ao ser ingerido pode seguir 2 vias: ficar na corrente sanguínea ou ser levado para o sistema nervoso central (SNC) onde será convertido em serotonina. Porém, para que o triptofano entre no SNC é preciso ultrapassar a barreira hematoencefálica. Para que isto ocorra é necessário um transportador de aminoácidos, ou seja, existe uma competição com os outros aminoácidos do alimento ingerido na absorção.

Além disso, o triptofano contribui para o crescimento normal e síntese proteica e é um dos aminoácidos que estimula a secreção de insulina e hormônio do crescimento.

Para que serve o triptofano

  • Previne e ajuda no tratamento da depressão
  • Previne e diminui o estresse
  • Aliado do sono
  • Diminui a hiperatividade
  • Melhora o humor.Previne e ajuda no tratamento da depressão: Diversas pesquisas apontam uma relação entre o equilíbrio do triptofano na formação da serotonina e a prevenção e tratamento da depressão.

Por quase três décadas, a serotonina tem sido reconhecida como o neurotransmissor de importância central na depressão. Praticamente todas as drogas em uso hoje visam elevar os níveis de serotonina nas sinapses, onde as células nervosas se comunicam.

O reforço e equilíbrio da serotonina cerebral por meio do consumo de triptofano é uma abordagem inovadora para a depressão que está ganhando atenção, especialmente com a descoberta de que pacientes com depressão forte têm baixos níveis de triptofano.

Previne e diminui o estresse: O triptofano ajuda a reduzir marcadores bioquímicos do estresse, em particular o hormônio cortisol, que apresenta muitos efeitos adversos no corpo humano.

Como mais uma prova, a diminuição de triptofano aguda em pessoas com transtorno de ansiedade ou com transtornos pós-traumático levam a um agravamento temporário dos sintomas.

Aliado do sono: As duas principais biomoléculas envolvidas no sono são o neurotransmissor serotonina e o hormônio melatonina. Ambos são produzidos naturalmente no corpo a partir do aminoácido triptofano.

Estudos mostram que pessoas que dormem pouco são mais propensas a consumir gorduras ou açúcares refinados, comer menos porções de vegetais, e de ter refeições irregulares. Ou seja, uma alimentação mais nutritiva, com alimentos ricos em triptofano, ajuda sim pessoas com dificuldade para dormir.

Diminui a hiperatividade: Um estudo realizado na Suécia mostrou que as crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade tem quase 50% menos triptofano que crianças normais. Afinal, o triptofano é precursor da serotonina, substância sedativa e calmante que diminui a hiperatividade.

Melhora o humor: O triptofano pode melhorar o humor e reduzir a agressividade das pessoas. Pesquisas mostram que uma diminuição nos níveis de triptofano desencadeia uma queda correspondente na produção de serotonina no cérebro e pode afetar o humor.

Quantidade recomendada de triptofano

Segundo o Natural Medicine Journal, 1 a 6 gramas de triptofano por dia pode ser usado como um suplemento para ajudar a tratar a depressão. Uma revisão realizada pela revista de psicofarmacologia, mostrou doses de 1 a 15 gramas como opções para melhorar insônias.

Suplemento de triptofano

Os benefícios do triptofano podem ser encontrados tanto na suplementação quanto nos alimentos. No entanto, os alimentos são compostos por outros aminoácidos que competem pelo mesmo transportador para ultrapassar a barreira hematoencefálica. O suplemento de triptofano pode ser usado para aliviar a ansiedade, depressão e problemas para dormir, mas só pode ser ingerido após orientação médica.

O uso do suplemento de triptofano não é orientado para gestantes, lactantes, pessoas com doenças cardiovasculares e tumores carcinoides.

OS BENEFÍCIOS DA MELATONINA

Melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano. Também conhecido como hormônio do sono, uma de suas funções básicas é induzir a pessoa a dormir. Ela está relacionada com a regulação do metabolismo ao longo do dia, o que inclui os períodos em que a pessoa está dormindo ou acordada.

Sua ação de indução do sono fez com que indústrias farmacêuticas lançassem sua versão sintética, amplamente vendida como suplemento em outros países, como Estados Unidos e Europa.

Para que serve a melatonina produzida no corpo

A melatonina é um hormônio ligado ao ciclo circadiano, ou seja, a forma como o organismo organiza suas funções quando estamos acordados e durante o sono.

A substância começa a ser produzida na glândula pineal quando o dia escurece, para ajudar o organismo se preparar para dormir. Ela atinge seu nível máximo quando estamos dormindo.

Com o nascer do sol e a volta da claridade, a glândula reduz a produção de melatonina, o que sinaliza que é o momento de acordar.

Por regular as funções do sono em todo o organismo, a maior parte dos órgãos possuem receptores para a melatonina. Portanto, é bem possível que ela atue no organismo de formas variadas, ainda desconhecidas pelos médicos.

Acredita-se que ela também tenha funções de regeneração celular e também ajude a combater inflamações no organismo.

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Como hoje temos cada vez mais estímulos luminosos mesmo durante a noite, com a televisão, computadores e o uso constante do celular, algumas pessoas podem ter uma produção menor ou mais irregular da melatonina.

Alguns fatores costumam influenciar na produção de melatonina são:

  • Idade
  • Exposição a fontes de luz
  • Alguns medicamentos
  • Cegueira.

Indicações da suplementação de melatonina

Como a melatonina é um hormônio relacionado ao ciclo do sono, hoje essa substância é indicada para quem tem dificuldade de começar a dormir, de manter o sono ou de ter um descanso de qualidade durante a noite. Isso inclui as seguintes pessoas:

  • Idosos, que costumam ter a melatonina mais baixa naturalmente
  • Pessoas que trabalham em turnos noturnos e precisam dormir durante o dia
  • Vespertinos, ou seja, pessoas que só conseguem dormir e acordar mais tarde
  • Viajantes que precisam se recuperar do jet lag ou querem prevenir esse problema com os fusos horários
  • Pessoas com alguns graus de cegueira, que devido à má percepção de luminosidade têm dificuldades em produzir o hormônio.

Vale lembrar que melatonina pode ser interessante para o tratamento de alguns tipos de insônia, mas não funciona com todas, já que sua eficiência só é comprovada na indução inicial do sono.

Um estudo publicado na “Genes and Cancer”, feito por pesquisadores da Michigan State University (MSU), indica também que a melatonina, hormônio regulador do sono, produzido pelo cérebro, pode suprimir o crescimento de tumores cancerígenos na mama. Segundo David Arnosti, coautor do estudo, o que torna este trabalho tão especial é a compreensão do comportamento dos genes em seu ambiente natural e como eles interagem mediante a uma doença. Veja mais detalhes aqui.

Além disso, é importante ressaltar que a melatonina indicada para suplementação é uma dose muito maior do que o corpo libera.

Estima-se que toda noite a glândula pineal solte para o organismo 0,1 mg de melatonina, e os compridos de hoje podem ter até 3 mg da substância. Por isso é importante seguir uma indicação médica ao consumi-la.

Melatonina para crianças

Nas crianças a melatonina também tem a função ligada ao ciclo circadiano, ou seja, relacionada a forma como o organismo organiza suas funções quando estamos acordados e durante o sono.

No entanto, o sono adequado tem implicações ainda mais importantes para os pequenos, já que durante a noite é que o corpo libera o hormônio do crescimento, importante para que a criança se desenvolva.

No entanto, a melatonina só deve ser dada às crianças quando se constata que elas não têm uma produção suficiente do hormônio. Isso ocorre principalmente em casos de autismo, cegueira total ou alguma lesão neurológica.

Em casos além desses, o ideal é conversar com um médico, pois outras medidas podem ser tomadas. Por exemplo, muitos pais têm usado a melatonina em busca de uma solução para crianças com menos de 3 anos que não conseguem pegar no sono.

No entanto, o ideal para esse tipo de situação é adotar medidas de higiene do sono, assim como uma desaceleração do ritmo da casa como um todo na hora de dormir.

Além disso, a melatonina não deve ser dada para crianças sem conversar com um especialista. Por mais que muitos suplementos vendidos no exterior do Brasil sejam feitos com foco no público infantil, seu uso em crianças atualmente é considerado controverso, já que não há estudos suficientes comprovando sua segurança nos pequenos.

Crianças autistas

No entanto, estudos têm indicado que crianças autistas com dificuldades de dormir podem se beneficiar com o uso da melatonina. Uma pesquisa feita publicada na revista científica Journal of American Academy of Child & Adolescent Psychiatry em novembro de 2017 com 125 crianças autistas, por exemplo, usou um medicamento que libera a melatonina lentamente durante a noite. Sua ação ajudou 38 das 56 crianças. Já no grupo que tomava placebo, composto por 61 crianças, apenas 12 tiveram melhora.

Melatonina ajuda a emagrecer?

Especialistas em endocrinologia explicam que o sono tem um papel importante no emagrecimento. No entanto, não é possível afirmar que o uso da melatonina em si ajuda a emagrecer. O que acontece é que durante o sono de qualidade, o corpo regula os hormônios relacionados à saciedade (a grelina e a leptina). Quando se dorme pouco ou se tem um sono de baixa qualidade, esses também hormônios atuam de forma piorada, fazendo com que a pessoa coma mais até conseguir se sentir satisfeita.

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Ou seja, quem dorme melhor consegue controlar o peso de forma mais eficiente, e a melatonina pode ser aliada nesse processo.

No entanto, fatores como uma alimentação balanceada e prática de atividade física também são determinantes no emagrecimento, tanto ou mais do que uma noite bem dormida.Saiba mais: Dormir mal pode te impedir de emagrecer

Benefícios da melatonina em estudo

Além de seus benefícios para o sono, pesquisadores tem analisado outros usos da melatonina na saúde. Veja algumas linhas de pesquisa:

-Tratamento da enxaqueca;Melhora na resposta à quimioterapia;Prevenção do câncer;Tratamento da síndrome dos ovários policísticos;Amenizar cólicas em bebês;Tratamento para calvíce e queda de cabelo.

Tratamento da enxaqueca Estudos recentes, alguns feitos aqui no Brasil, mostram os usos da melatonina no tratamento de alguns tipos específicos de enxaqueca.

Ela tem sido estudada para os casos em que os pacientes não respondem aos tratamentos comuns, que consistem no uso de analgésicos, entre outras terapias.

Mas ainda não se sabe qual efeito ela pode ter nesses casos e nem foi estabelecido um protocolo para seu uso.

Melhora na resposta à quimioterapia Alguns estudos em camundongos mostraram que a melatonina pode ajudar a aumentar a efetividade dos tratamentos para câncer usando quimioterapia.

Estudos ainda estão sendo feitos em humanos, mas ainda não se sabe se esse hormônio atuará da mesma maneira.

Prevenção do câncer Alguns estudiosos vão além e acreditam que a melatonina pode influenciar na prevenção de alguns tipos de câncer.

Existem argumentos biológicos para isso, já que um dos processos do corpo durante o sono é justamente regular o mecanismo que controla se as células novas criadas pelo corpo estão funcionando como deveriam, prevenindo o aparecimento de tumores.

Mas os testes em humanos ainda estão sendo feitos e precisam de alguns anos para chegarem a uma conclusão mais concreta.

Tratamento da síndrome dos ovários policísticos A melatonina influencia na ação diversos hormônios do corpo, inclusive alguns relacionados à síndrome dos ovários policísticos, como a insulina e o estradiol.

Portanto, essa interligação pode trazer benefícios para o tratamento e as pesquisas atuais estão mais focadas por enquanto em entender como a melatonina pode impactar nesses hormônios, para depois entender como usá-la nesses casos.

Amenizar cólicas em bebês Alguns estudos têm mostrado que a serotonina e a melatonina têm papeis importantes no intestino: enquanto a primeira causa uma contração nas paredes deste órgão, a segunda ajuda no relaxamento.

Como os bebês têm uma glândula pineal imatura, que ainda não produz melatonina, especialistas estudam se a suplementação com uma gota de melatonina ajudaria nesses casos, mas ainda não há conclusões e muito menos protocolos de tratamento de cólicas desta forma.

Tratamento para calvície e queda de cabelo Estudos recentes têm demonstrado que a melatonina em uso tópico pode ajudar a combater a alopécia androgenética em estágio inicial.

Ao que tudo indica, essa substância parece melhorar a multiplicação de células germinativas do bulbo capilar, estimulando o crescimento dos fios.

Além disso, ele parece melhorar o estresse oxidativo, que poderia favorecer a atuação do DHT (di-hidrotestosterona), um dos causadores deste tipo de alopécia. Hoje, esses produtos manipulados já estão liberados e são vendidos no Brasil.

Um estudo italiano feito em 2012 com 35 homens demonstrou esse efeito. Publicado no International Journal of Trichology, a pesquisa pediu que os voluntários, com idade entre 18 e 40 anos e portadores de alopécia androgenética usassem a solução capilar com melatonina uma vez ao dia por 6 meses.

Após o período, verificou-se que houve aumento da contagem capilar (29,2% após três meses e 42,7% após seis meses) e da densidade capilar (aumento de 29,1% em três meses e 40,9% em seis meses).

Como consumir

A melatonina é vendida no exterior em doses de até 10 miligramas. Normalmente quando ela é indicada para problemas do sono, os médicos orientam a consumir até 3 mg ao dia, entre uma e duas horas antes de dormir.

Quando falamos em crianças, não há uma dosagem atualmente considerada segura, e o ideal é não oferecer esse suplemento hormonal a elas.

OS 4 MELHORES SUPLEMENTOS FEMININOS PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR.

1° FEMME STANE – DYNAMIC FORMULAS

Se você é mulher e procura eficiência e resultados de verdade, esta é a escolha certa para você obter verdadeiros ganhos musculares! Você não precisa se preocupar em ter muitos efeitos colaterais como outras fórmulas direcionadas aos homens, você deve testar isso, pois praticamente não há efeitos colaterais! Ao contrário da maioria dos esteroides anabolizantes que precisam ser injetados no corpo para obter sua magia, o FEMME-STANE HARDCORE é tomado oralmente (como suplemento dietético) – o que é muito mais conveniente em comparação com o primeiro – para obter ganhos consideráveis ​​de massa muscular magra como pegar o ritmo na síntese de proteínas no corpo que se traduz em um aumento distinto nos níveis de força global.

Como o FEMME-STANE HARDCORE funciona?

Basicamente se liga a receptores androgênicos que estão localizados em células-tronco musculares e células musculares esqueléticas. Quando isso acontece, esses receptores androgênicos enviam mensagens às células para aumentar a retenção de nitrogênio e síntese de proteínas, o que melhora a força e a massa muscular. Dado o fato de que ter muito estrogênio no corpo pode levar a um ganho de gordura indesejado, inchaço e retenção de água, você certamente evitará esses problemas quando tiver essa FÓRMULA DINÂMICA em seu arsenal. É considerado por muitos usuários experientes como comparável a esteroides anabolizantes, mas você é capaz de tê-lo em um suplemento dietético, não em uma droga esteroide.

Benefícios do FEMME-STANE HARDCORE

Aqui está um breve resumo dos benefícios comprovados que você recebe quando inclui esta FÓRMULA DINÂMICA no seu arsenal:

  • Promove ganhos musculares secos e duros
  • Aumenta os níveis gerais de força
  • Ajuda a se livrar da gordura indesejada
  • Pode ajudar a melhorar o bem-estar geral e a libido

2° FEMATROPE – DRAGON PHARMA

O PRIMEIRO P.H FEMININO DO MERCADO

Chegou a novidade mais esperada no mercado de suplementos para a mulher fit que está em busca de ganhos reais de massa muscular, definição e força. A solução perfeita para quem não quer perder tempo com efeitos colaterais desagradáveis associados com produtos anabolizantes.

Fematrope é o primeiro P.H feminino do mercado e possui uma composição incrível contendo 50mg de 5-Alpha-Hydroxy-Laxogenin, que impulsiona o aumento da síntese de proteínas, promovendo ganhos de massa muscular magra, aumentando a força e minimizando a fadiga muscular pós treino. Uma vez que esta substância não afeta os níveis de testosterona, não há efeitos colaterais negativos, fazendo do Fematrope o produto ideal para atletas do sexo feminino.

BENEFÍCIOS/RESULTADOS DO FEMATROPE

  • Aumento da massa muscular magra;
  • Aumento da síntese de proteínas em até 200%;
  • Redução da gordura corporal;
  • Aumento da força;
  • Diminui níveis de cortisol
  • Não é tóxico ao fígado;
  • Pode ser utilizado por mulheres.

COMO TOMAR FEMATROPE

Recomenda-se 2 cápsulas por dia com as refeições. O ciclo recomendado para o Fematrope é de 4 a 8 semanas e 4 semanas de folga antes de repetir o ciclo mais uma vez. Não é necessário realizar terapia pós ciclo (TPC) ou uso algum protetor hepático.

RECOMENDAÇÕES DE USO

Não exceda a dose ou duração recomendada. Este produto só deve ser utilizado por adultos saudáveis com pelo menos 18 anos de idade. Não consuma este produto se estiver grávida, amamentando, em tratamento ou com riscos de diabetes, problemas de fígado, ansiedade, depressão, convulsão, acidente vascular cerebral ou pressão arterial elevada. Consulte o seu profissional de saúde antes de usar qualquer suplemento dietético para potencializar os resultados do uso.

3° DHEA 100MG – DRAGON PHARMA

DHEA 100mg – Dragon Pharma (100 cápsulas)DHEA da Dragon Pharma é o que há de mais puro e avançado na indústria da suplementação mundial. Composto por DHEA 100% puro, é usado por pessoas que querem controlar os níveis hormonais, construir massa muscular, aumentar o desejo sexual, combater os efeitos do envelhecimento e melhorar condições de saúde.

O que é o DHEA ?


DHEA é um hormônio naturalmente produzido em nosso corpo, que participa em mais de 150 funções metabólicas. É o precursor central de quase todos os hormônios no corpo humano, incluindo os hormônios sexuais masculinos e femininos (a testosterona e estrogênio). Precursores são substâncias que são convertidos pelo organismo em um hormônio e fornecem grandes benefícios para a saúde.

Benefícios


– Maior disposição;
– Aumento da força muscular;
– Aumento da síntese proteica e dos mecanismos anabólicos;
– Fortalecimento do sistema imunológico;
– Melhora da libido;
– Diminuição da gordura;
– Controle do colesterol;
– Melhora das funções cognitivas;

DHEA da Dragon Pharma é o único que amplifica a absorção e a biodisponibilidade com o uso do sistema de entrega mais avançado da indústria: Tetrasorb Delivery™. O Tetrasorb Delivery ™ consiste em 4 ingredientes primários: 2 potencializadores de absorção e 2 moduladores metabólicos que prolongam a atividade dos ingredientes ativos. Tetrasorb Delivery começa com a digestão da cápsula resistente à umidade e aos ácidos encontrados no estômago. Tetrasorb Delivery retarda a quebra da cápsula que impede o desperdício do DHEA. Cápsulas de outros DHEAS comuns são imediatamente liberadas, ou seja, elas iniciam a desintegração dentro de 5 minutos em comparação com 35 a 40 minutos utilizando Tetrasorb Delivery. Com a liberação de compostos hidrofóbicos e hidrofílicos, Tetrasorb Delivery permite que todos os ingredientes ativos passem pelo estômago protegendo toda a cápsula como um escudo, impedindo o desperdício e liberação prematura do DHEA.
Uma vez que a cápsula se abre no intestino, os inibidores metabólicos interagem com as enzimas pertinentes que, de outra forma, permitiriam o metabolismo rápido dos ingredientes ativos. Isso permite que a DHEA tenha uma passagem direta para seu campo de ação, o músculo. Uma vez lá, a tecnologia Tetrasorb Delivery está pronta para executar seu propósito final que é a melhor absorção e liberação de DHEA no corpo. DHEA da Dragon Pharma está disponível nas quantidades de 25, 50 e 100 miligramas.

4° ANVAR – HI TECH

ANAVAR – Hi-Tech Pharma (180 cápsulas)

Anavar fabricado pela Hi-Tech Phamaceuticals é o composto mais avançado no quesito definição muscular. Simulando o composto da “Oxandrolona” de maneira 100% segura e eficaz, Anavar da Hi-Tech é um produto que não requer terapia pós ciclo.

Seus efeitos são sentidos rapidamente no seu corpo, após 15 minutos após a ingestão da primeira dose. Com Anavar seu desempenho na academia será maior, sua definição muscular será maior, seu corpo ficará mais sarado e os tão desejados “gominhos” irão aparecer.

Se você deseja construir uma massa muscular densa e de qualidade, Anavar é a escolha certa para você.

Benefícios de Anavar Hi-Tech

  • Aumento da definição muscular;
  • Ganhos de até 4kg de massa muscular;
  • Maior síntese de proteínas;
  • Não requer TPC;
  • Pode ser usado por homens e mulheres;
  • Aumenta os níveis de NO2;
  • Maior vasodilatação;
  • Maior densidade muscular.

O que posso esperar de Anavar Hi-Tech ?

Ao utilizar Anavar os níveis de óxido nítrico em seu corpo subirão, ele contém um estimulante de trifosfato de adenosina, além de um inibidor de arginina. A consequência deste processo é uma maior síntese proteíca, maior bombeamento muscular, maior volume nas células musculares.

O desenvolvimento de Anavar da Hi-Tech veio a partir de inibidores de arginina 2(S)-Amino-6-a boronohexanoco (ABH) e S-(2-boronethyl)-L-Cisteína HCL (BEC), que servem como estimulantes sexuais, cientistas da Hi-Tech Phamaceuticals descobriram que estes compostos tinham propriedades monstruosas de construção muscular.

Produtos a base de óxido nítrico que utilizam AAKG como seu principal ingrediente ativo,, até a criação de Anavar não se conheceu nenhum outro suplemento para garantir eficazmente a entrega de arginina, por ela mesma, diretamente ao tecido muscular para a conversão em óxido nítrico. É o que faz de Anavar revolucionário no quesito óxido nítrico.

Anavar possui também um dos primeiros agentes anabólicos do mundo, o 25R, Spirostan-5A-Diol-6-one-3-one (25R), que tem uma proporção de 33:1 no quesito anabólico/androgénico. Cientistas da Rússia desenvolveram este composto para utilizar em atletas de olimpíadas. O composto 25R se mostrou eficaz para aumentar o tamanho, força, a massa magra corporal, além de bloquear o efeito catabólico que o cortisol tem sobre o tecido muscular.

Cientificamente, Anavar também serve para estimular e conduzir o ATP nas células musculares continuamente para o crescimento constante dos músculos.

Anavar significa aumento da capacidade de resistência, maior volume das células musculares, maior síntese proteíca e densidade muscular dura como uma rocha. Em outras palavras, Anavar é a última palavra em qualidade muscular.

Como usar Anavar Hi-Tech ?

Tomar 4 comprimidos por dia. Sendo 2 comprimidos ao acordar pela manhã e mais 2 comprimidos no período da tarde (6 horas após).

Não exceda a dosagem máxima de 6 (seis) comprimidos por dia. Evite o uso de bebida alcóolica enquanto estiver utilizando Anavar.

Quem pode usar Anavar Hi-Tech ?

Não indicamos o uso de Anavar devido aos possíveis riscos à saúde.

Quem não pode usar Anavar Hi-Tech ?

Pessoas que possuam qualquer sensibilidade aos ingredientes de Anavar Hi-Tech não devem utilizar o produto.

Não é recomendado para pessoas que possuam os seguintes problemas de saúde:

  • Pressão alta ou baixa;
  • Problemas de coração;
  • Problemas nos rins/fígado;
  • Diabetes;
  • Usuários de inibidores IMAOs, ISRSs, MAO-B ou antidepressivos.

Mulheres em fase de gravidez ou amamentando não podem utilizar Anavar.

SAIBA PORQUE DEVEMOS TOMAR CREATINA.

Basta uma rápida olhada ao redor das prateleiras das lojas de nutrição esportiva para notar que a creatina é certamente um dos suplementos mais procurados pelos atletas.

Ácido orgânico que tem um papel essencial na produção de energia nas células, a creatina tornou-se base da suplementação para hipertrofia muscular porque melhora o desempenho durante os exercícios, retarda a fadiga, aumenta a capacidade de foco e acelera a recuperação no pós-treino.

Em tempos de uso indiscriminado de esteroides anabolizantes e outras substâncias proibidas e recheadas de efeitos colaterais, qualquer ajuda natural para acelerar os ganhos na academia é bem vinda, não é mesmo?

O que é Creatina?

Quase que indispensável para quem pratica musculação visando a hipertrofia, a creatina é uma substância que também é produzida naturalmente pelo organismo a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina.

Aproximadamente 2 g de creatina são absorvidos todos os dias pelo nosso organismo através da alimentação, sendo o restante de nossas necessidades obtido a partir da síntese feita pelo fígado a partir dos aminoácidos.

Por que Suplementar?

Cerca de 95% da creatina do corpo humano pode ser encontrada no tecido muscular esquelético. Cada quilo de massa muscular chega a conter de 3.5 a 4 gramas de creatina, embora possa estocar até 5 gramas do nutriente de uma única vez. Por esse motivo, fazer suplementação com creatina pode ser bastante eficiente, já que o limiar de saturação da musculatura ainda não foi alcançado através da alimentação.

E como boa parte das pesquisas sobre a creatina são feitas com base em uma dosagem de 5g do nutriente na musculatura, é quase impossível obter os mesmos benefícios da creatina citados em estudos se não houver suplementação.

Efeitos da creatina

Bom para quem pratica exercícios: A creatina tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico.

Quando há estoque de creatina, o que pode ocorrer por meio do suplemento de creatina, o indivíduo consegue manter o exercício por um período maior de tempo e com maior carga. Isso pode favorecer a hipertrofia muscular.

Benefícios da CREATINA

1 – Creatina Aumenta Força e Potência

A creatina é formada a partir da arginina e  glicina, serve como uma reserva de energia no corpo a curto prazo, no caso, o exercício intenso. Os estudos mostram que a creatina pode melhorar todas as medidas de desempenho de energia, incluindo agachamento e supino, saltos e sprint.

Como ela faz isso? Literalmente, aumenta os níveis de energia em seus músculos, aumentando a quantidade de fosfato, o que leva a uma maior produção de ATP. Você provavelmente se lembra da biologia fundamental que o ATP é a moeda de energia para cada célula. Sempre que você quiser que o seu músculo se contraia de modo que você pode levantar um peso ou correr até uma colina, você tem que gastar ATP.

2 – Aumentar o tempo de Exaustão e capacidade de Trabalho

Uma das melhores maneiras de obter os Benefícios da Creatina no desempenho esportivo é permitindo-lhe fazer mais trabalho, em menos tempo. Ela  também aumenta a quantidade de tempo que você pode executar exercícios em plena capacidade, sem fadiga!

Curiosamente, a creatina tem sido relatada a aumentar a excitação emocional para treinar e diminuir a sensação de um treino duro, o que é uma grande vantagem uma vez que todo mundo já teve dias em que a última coisa que querem fazer é treinar.

Em indivíduos previamente sedentários, tendo 15 gramas de creatina por dia, durante 5 dias resultou em 4 a 5 por cento da capacidade de aumento de trabalho feito em um teste de sprint. A creatina também beneficia atletas treinados. Velocistas de elite que fazem a ingestão durante 6 semanas realizavam maior trabalho total e tiveram maior potência de pico do que um grupo placebo.

3 – Composição do corpo melhor / menos Gordura Corporal

Tomar creatina pode melhorar a qualidade do seu treino, o que pode levar a um maior gasto de energia durante o treinamento e no período pós-exercício.

Simplesmente, aumentando a intensidade e volume, você é capaz de aplicar maior sobrecarga.

Além disso, estudos mostram consistentemente que a creatina pode dobrar os ganhos musculares durante o treinamento para a hipertrofia.

4 – Menos Sarcopenia

Os dois fatores fisiológicos principais associados com o envelhecimento são:  a perda de força e massa muscular. Como perdemos força, nossa coordenação é reduzida e nos torna mais propensos a tropeçar, cair e ferir-nos.

Outro efeito colateral da perda de força é que nós nos tornamos menos ativos e perdermos músculo. Com a perda de músculo ,vem a perda óssea e ganho de gordura. Isto leva a uma cascata de alterações metabólicas negativas que aumentam o risco de doenças e nos tornam mais propensos a ter diabetes, doença cardíaca e pressão arterial elevada.

5 – Ossos mais Fortes

Um dos maiores riscos para a saúde à medida que envelhecemos é a perda óssea. Embora o treinamento com peso pode reduzir a perda óssea com o envelhecimento, a realidade é que as pessoas mais velhas raramente treinam  intensamente o suficiente para travar a redução da densidade óssea.

Tomar creatina em conjunto com treinamento de peso resolve este problema. Por exemplo, quando os homens idosos tomaram creatina em conjunto com treinamento de peso durante 12 semanas, eles aumentaram o conteúdo mineral ósseo significativamente mais do que um grupo placebo.

6 – Menos Depressão

Aumentar os níveis de creatina parece ser capaz de melhorar os níveis de neurotransmissores, tais como dopamina e serotonina.

7 – Menos Fadiga

A falta de sono influencia todos os aspectos da sua vida, alterando o controle de açúcar no sangue, aumentando o hormônio do estresse, o cortisol e reduzindo significativamente o tempo de reação e função cognitiva. Não somente pode melhorar a capacidade de trabalho, como também pode superar os efeitos da privação do sono.

Cientistas observam que a creatina não aumenta os níveis de cortisol, tornando-se preferível a cafeína para superar a privação do sono.

8 – Melhora o Metabolismo

A suplementação com creatina é geralmente segura para os diabéticos e foi encontrada para melhorar a saúde metabólica. Num estudo de não diabéticos e sedentários, aqueles que tomaram creatina reduziram a resposta de açúcar no sangue para 11 a 22 por cento.

Um segundo estudo descobriu, que os diabéticos que haviam suplementado com 5 gramas de creatina, enquanto realizavam um programa de exercícios por 12 semanas, melhorou significativamente o controle glicêmico e baixou sua hemoglobina glicada em uma média de 7,4 a 6,4. Os marcadores relacionados com a sensibilidade à insulina também melhoraram.

Os investigadores pensam que a creatina melhora a saúde metabólica, aumentando as vias de sinalização que permite que o corpo a queime o açúcar para a energia.

9 – Melhora da Cognição

Seu cérebro consome mais energia do que qualquer outro órgão humano, sendo responsável por até 20 por cento do consumo total de energia do seu corpo. A creatina é uma fonte de energia essencial para o cérebro, pois fornece energia “rápida”.

A creatina é neuro protetora em condições neurológicas ou qualquer função cerebral reduzida. Os vegetarianos têm um déficit de creatina e uma série de estudos mostram que a suplementação pode melhorar o desempenho em testes cerebrais.

TUDO SOBRE WHEY PROTEIN

Suplemento alimentar, o Whey Protein se tornou sinônimo de corpo sarado e é muito popular entre famosos e frequentadores de academias. No entanto, apesar de seu uso disseminado, poucas pessoas sabem o que há em sua composição.PUBLICIDADE

O Whey é uma proteína derivada do soro do leite e é muito comum principalmente em suplementações. Recentemente, tem sido incorporado também a algumas receitas”, explica André Zamarian Veinert, nutrólogo do Hospital Villa-Lobos, da Rede D’Or São Luiz.

O que é?

O leite contém duas principais proteínas, a caseína e o soro do leite. A segunda é encontrada na parte aquosa da bebida, vista no processo de produção de queijos e ao abrir iogurtes.

Depois de ser separado, o soro passa por processamentos que o transformam no whey protein, ou seja, a mistura de proteínas do soro do leite.

Esse pó, em sua forma integral, não tem gosto agradável, o que explica porque recebe diferentes sabores, como chocolate, baunilha e morango.

O Whey Protein é capaz de adicionar de 25 a 50 gramas de proteína na alimentação diária, o que é ótimo para fisioculturistas, atletas profissionais e amadores, assim como para pessoas que querem emagrecer e para aquelas com baixo consumo de proteína.

Tipos de Whey

O mercado fitness soube explorar da melhor maneira e viabilizar as ramificações da proteína, segmentando-a conforme as necessidades de cada pessoa.

Hoje, além de centenas de marcas de Whey Protein, temos as diferenciações por grupo.

Sub-dividido em 3 grupos principais, cada tipo de whey traz vantagens e desvantagens de acordo com o objetivo do usuário.

  • Whey Protein Concentrado: Conhecido também como WPC, na sua composição está a proteína na íntegra. A absorção pelo organismo também é mais lenta.

Outras particularidades deste suplemento são a alta concentração de lactose, inviabilizando o uso por intolerantes, bem como para aqueles com alergias á proteína do leite especificamente.

  • Whey Protein Hidrolisado: Chamado de WPH, é o mais indicado para quem tem dificuldades com a lactose, isso porque as partículas de proteína são “quebradas” otimizando o tempo de absorção e distribuição na cadeia muscular.

É muito recomendado para o período posterior a série de exercícios ou rotina de treinos.

  • Whey Protein Isolado: É o mais concentrado no teor de proteína, podendo a chegar em 95%. A oferta de aminoácidos para os músculos é quase que instantânea, favorecendo muito a nutrição esportiva.

Vantagens de tomar o Whey protein depois do treino

  • – Maior absorção das proteínas

O whey protein necessita de glicose para entrar nas células, e é exatamente no pós-treino que os níveis de insulina (hormônio regulador dos níveis de glicose na circulação) estão elevados, motivo pelo qual consumir whey protein depois do treino poderá garantir uma absorção muito melhor do nutriente.

Para que isso ocorra, no entanto, é fundamental que você combine o whey com uma fonte de carboidratos de rápida absorção – como a dextrose, por exemplo.

  • – Melhor recuperação muscular

Em um estudo publicado no Journal of Sports Science & Medicine pesquisadores descobriram que consumir uma fonte de proteína até duas horas após o fim da atividade física produz um balanço proteico positivo. Na prática, isso significa mais aminoácidos disponíveis para o crescimento e a regeneração do tecido muscular.

Outra pesquisa sugere que atletas que consomem proteína logo após o treino permanecem mais saudáveis (ou seja, sem lesões) e apresentam menos dores musculares após a atividade física.

– Prevenção do catabolismo

Consumir um shake com whey e carboidratos após o treino também garante que seu organismo não precise recorrer à sua própria musculatura para obter as proteínas necessárias para a regeneração das fibras lesadas durante o treino.

Desvantagens de tomar whey protein antes do treino

Uma das principais desvantagens de tomar whey protein antes do treino é sua digestão, que pode atrapalhar o rendimento durante os exercícios. Quem possui digestão lenta ou então pretende fazer um treino de alta intensidade pode optar por não consumir uma fonte de proteína logo antes do início das atividades.

Não há, no entanto, uma desvantagem clara de tomar o whey depois do treino, já que este é o momento em que o organismo atua como uma esponja, ou seja, é quando ele absorve de maneira mais eficiente os nutrientes necessários para a hipertrofia e recuperação muscular.

Whey Protein engorda ou emagrece?

Assim como outros alimentos, o consumo excessivo ou inadequado da proteína Whey pode aumentar o peso e dar barriga.

Contudo, a ingestão adequada, orientada por um profissional da saúde, pode contribuir com a definição corporal e, até mesmo, o emagrecimento.

Quantidade indicada para Ingestão

A quantidade de proteína que é recomendada varia de acordo com o ritmo que a pessoa se exercita regularmente.

Pessoas sedentários devem consumir em média 0,8g/Kg. Atletas que praticam semanalmente exercícios entre 60 minutos de 5-6 vezes por semana tem uma recomendação de 1,2 – 1,4g/Kg de proteína;

Quando atletas são submetidos a esforços maiores que 60 minutos pela mesma frequência de 5-6 vezes por semana já se aumenta para 1,6g/Kg a quantidade de proteína;

Para quem começa um treinamento de força rigoroso a ingestão aumenta ainda mais, dessa vez 1,8g/Kg.

Como tomar Whey Protein

O tempo de digestão se deve ao whey protein ser dividido em diferentes tipos de degradação e absorção:

  • Whey Protein Concentrado: (WPC) é um tipo constituído de proteína do soro do leite + uma boa quantidade de carboidrato, seja ele simples ou complexo.

É recomendado usa-lo pela manhã (para quebrar o jejum noturno), antes e depois dos treinos.

  • Whey Protein Hidrolisado: (WPH) é um whey que já passou por uma hidrólise (quebra) que facilita a absorção da proteína do soro do leite, por já ter sido quebrada por enzimas.

É um ótimo auxiliar para nutrir durante dietas restritivas, especialmente logo no início do dia (café da manhã).

  • Whey Protein Isolado: (WPI) que não apresenta nenhum outro macronutriente a não ser a proteína.

Também pode ser usado nas refeições matinais, e no período de pós treinos.

OS 5 MELHORES SUPLEMENTOS PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

1- SARMS:

O que são SARMs?

Você não precisa se parecer com um fisiculturista, modelo de fitness ou atleta médio; tudo que você precisa fazer é usar um SARM. Se você não ouviu falar sobre eles ou precisar de mais algumas informações, este artigo irá fornecer-lhe todos os detalhes sobre este suplemento. São moduladores seletivos do receptor de andrógeno que apresentam o mesmo tipo de efeito dos medicamentos androgênicos, mas a única diferença é que eles são mais seletivos em sua ação. SARMs são quimicamente semelhantes aos esteróides e também são tão eficazes no aumento da perda de gordura e crescimento muscular. Por mais que os benefícios do SARM sejam idênticos aos dos esteróides anabolizantes, sua ação seletiva reduz os efeitos colaterais do SARM. Isso significa que uma vez que você decidir usar SARMs, você pode se despedir de problemas de desequilíbrio hormonal, acne, virilização em mulheres e problemas de próstata que poderiam ser causados ​​pelo uso de alguns esteróides.

Como funcionam os SARMs?

Para saber completamente como funcionam os SARMs, você precisa entender como funcionam os hormônios em nossos corpos. Os hormônios agem como mensageiros no corpo, comunicando-se com as células. Uma vez que a comunicação é feita, os comandos específicos são executados.

Hormônios que aumentam a masculinidade (níveis de gordura corporal reduzidos, músculos maiores, pêlos faciais e voz mais profunda) são chamados andrógenos. Há um número deles, incluindo a testosterona. Aqui estão as maneiras como os andrógenos realizam sua função no corpo;

  • Eles se convertem em hormônio DHT (dihidrotestosterona) e depois se ligam a receptores de andrógenos.
  • Vincule-se aos receptores androgênicos das células do corpo.
  • Eles se convertem em hormônio estradiol (estrogênio), que então se liga ao receptor de estrogênio.

Normalmente, seu corpo regula a produção de andrógenos para evitar seu desequilíbrio. Quando alguém toma esteróides anabolizantes, as células são inundadas com andrógenos e todos os receptores ficam saturados. Consequentemente, uma mensagem é enviada para todas as células do corpo que levam ao seu crescimento. Isso pode ser uma vantagem para quem quer ganhar músculo, mas é uma desvantagem ao mesmo tempo.

Ele vem com efeitos colaterais importantes, alguns dos quais são reversíveis, enquanto alguns não são. Os efeitos colaterais reversíveis incluem uma menor contagem de espermatozóides, aumento da agressividade e pressão arterial elevada. Também pode causar pele e cabelos oleosos, cistos, acne e atrofia testicular. Os irreversíveis incluem; ginecomastia, doença hepática, disfunção cardíaca e calvície masculina. Esteróides também levam ao vício e os usuários podem ter que usá-los para o resto de suas vidas.

É por causa das razões acima que os cientistas decidiram criar medicamentos semelhantes a esteróides que proporcionam benefícios semelhantes aos dos esteróides, mas não conduzem ao dano da saúde e do bem-estar.

Felizmente, SARMs funcionam como esteróides, estimulando os receptores de andrógenos, mas só o fazem nas células ósseas e musculares. Isso significa que todas as outras células do corpo não são alteradas. SARMs podem fazer isso porque;

  • Eles são mais atraídos por tecidos específicos, como ossos e músculos, e não por outros como o cérebro, o fígado e a próstata.
  • Eles não se convertem em moléculas indesejáveis, como estrogênio ou DHT, o que poderia causar efeitos colaterais indesejáveis.

Ao contrário dos esteróides comuns, os SARMs não suprimem a produção de testosterona natural, o que facilita a recuperação após um ciclo SARM.

2- PRÉ HORMONAIS

O QUE SÃO PRÉ HORMONAIS

Os hormônios são substâncias químicas produzidas por glândulas do sistema endócrino ou por neurônios especializados do corpo, eles são essenciais para o controle e bom funcionamento metabólico. No entanto, nem sempre são naturalmente produzidos da forma que poderiam; uma solução para equilibrar essa produção é fazer o uso de suplementos aliados às atividades físicas.

Um dos tipos de suplementação mais comum é a pré-hormonal, que fornece nutrientes e estímulos naturais para a produção de hormônios endógenos no organismo, isso faz com que os níveis de hormônio de ação anabólica aumentem.

Para quem pratica exercícios com frequência, quanto maior a quantidade destes hormônios, mais eficiente é o ganho de massa muscular ­– a gordura boa, e mais rápido é o processo de emagrecimento, caso esse seja o objetivo.

  • Pra que servem os suplementos pré-hormonais?

“Existem alguns nutrientes que exercem grande influência sobre a produção de hormônios, possuindo importante papel na via metabólica que culmina na síntese dos mesmos. Nos dias de hoje, devido a grande procura das pessoas por atividades físicas, e tudo aquilo que ofereça a construção de um corpo escultural, a indústria tem criado fórmulas que oferecem tais nutrientes com o objetivo de promover aumento de hormônios, como a testosterona”, explica.

  • Quando essa suplementação é indicada?

“Quando a alimentação não supre a quantidade suficiente de nutrientes importantes à produção de hormônios. Nesse caso, o indivíduo poderá apresentar redução na produção hormonal decorrente da carência dietética. Ao consumir a suplementação de pré-hormonal terá o fornecimento de nutrientes regularizado e adequado, voltando a ter condições de produzir normalmente hormônios”, afirma.

  • Como o suplementos pré hormonal age no organismo?

“Nutrientes são utilizados pelo organismo de acordo com a necessidade, não de acordo com a oferta. A atuação destes nutrientes acontece dentro de complexas cadeias onde reações bioquímicas produzem elementos que nosso organismo acaba utilizando conforme a necessidade”

3- PRÉ TREINO

Para quem treina regularmente, os suplementos pré treino podem ser uma forma prática e rápida de adicionar nutrientes importantes à dieta. Além de melhorarem os níveis de energia e resistência muscular durante a atividade física, os suplementos pré treino também auxiliam na hipertrofia muscular. Isso porque os exercícios de resistência causam microlesões nas fibras musculares, que deverão ser recuperadas para que você consiga aumentar sua massa magra.

Aminoácidos, extratos de plantas e estimulantes costumam ser o carro chefe dos suplementos pré treino, mas a lista de ingredientes não para por aí. Confira então o que tem nos suplementos pré treino e conheça também alguns dos mais famosos do mercado.

Para que servem?

Em geral, os suplementos pré treino servem para aumentar a força muscular, melhorar os níveis de energia, retardar a fadiga e melhorar o fluxo sanguíneo durante a atividade física, elevando a concentração de oxigênio e outros nutrientes nos músculos.

Descrição dos Principais Ingredientes dos Suplementos Pré Treino

Confira quais são e para que servem os principais componentes dos suplementos pré treino mais vendidos:

– Cafeína

Curinga dos suplementos pré treino, a cafeína estimula o sistema nervoso central e aumenta o estado de alerta, além de elevar a resistência durante o treino, permitindo que você consiga fazer mais força e até mesmo prolongar as séries. Um estudo de 2008 demonstrou que pessoas que consumiram cafeína antes do treino apresentaram um aumento de força de até 30%.

Outro benefício da cafeína para quem treina se dá pela sua atuação no mecanismo da dor, uma vez que o estimulante aumenta o limite da dor e permite que você treine pesado sem sentir tanto desconforto durante o exercício.

Em excesso, no entanto, a cafeína pode causar palpitações, insônia, variações de humor e inquietação.

– BCAAs: conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada, os BCAAs são um dos suplementos esportivos mais consumidos em todo o mundo. Aminoácidos essenciais que auxiliam na recuperação muscular e estimulam a síntese de novas proteínas, os BCAAs são fundamentais para a nutrição dos músculos durante a atividade física e no período pós-treino.

Fazem parte dos BCAAs os aminoácidos leucina, a isoleucina e a valina, que não sintetizados pelo organismo mas que possuem papel fundamental na recuperação muscular. Os BCAAs previnem o catabolismo, que é a utilização do tecido muscular como fonte de energia.

Os aminoácidos de cadeia ramificada também elevam a produção de insulina, hormônio que estimula a entrada de glicose (energia para os treinos) e outros nutrientes nas células que serão utilizados para a construção dos músculos.

– Tirosina

Também um aminoácido, a tirosina é precursora de alguns neurotransmissores, entre os quais a adrenalina, a noradrenalina e a dopamina. Estudos sugerem que baixos níveis dessas substâncias podem comprometer o desempenho físico, sobretudo em atividades que necessitam de força e atenção.

Pesquisas desenvolvidas com membros do exército norte-americano demostraram que a tirosina foi capaz de manter soldados em alerta mesmo quando estes estavam extremamente cansados e sem dormir há muitas horas.

– Creatina monohidratada

Suplemento utilizado por grande parte dos praticantes de musculação, a creatina é uma substância composta por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Produzida naturalmente pelo organismo, a creatina atua no metabolismo energético e está associada a um aumento na explosão de força, sobretudo aquela de curta intensidade.

Ou seja, a creatina dá mais energia para as séries e mantém a fadiga afastada por mais tempo, além também de aumentar o volume muscular. Isso se dá pelo fato da creatina absorver muita água, o que proporciona um aspecto mais volumoso à musculatura.

– Nitrato de Creatina

Encontrada à venda sob diferentes formas, a creatina presente em suplementos pré treino como o C4 da Cellucor está na forma de nitrato, que se destaca por sua alta solubilidade em água. Menos agressivo para o estômago que as demais formas de creatina, o nitrato desempenha todas as funções da creatina:

  • Aumenta o fluxo sanguíneo;
  • Melhor pump muscular;
  • Mais força e explosão durante o treino;
  • Aumento da resistência;
  • Mais energia no nível celular;
  • Recuperação acelerada no pós-treino.

– Arginina

Um dos aminoácidos essenciais (que não são sintetizados pelo organismo e devem ser obtidos a partir da dieta), a arginina está presente em inúmeros suplementos pré treino porque é um precursor do óxido nítrico, substância que promove a dilatação dos vasos sanguíneos e diminui a pressão arterial. Para quem vai treinar, isso significa mais sangue chegando aos músculos, e junto com ele mais oxigênio e outros nutrientes necessários para a regeneração e síntese de novas células musculares.

A arginina também atua na produção de creatina, e sua presença é essencial para a divisão celular. Assim, podemos dizer que indiretamente a arginina melhora a recuperação no pós-treino, diminui a fadiga muscular e também aumenta o desempenho durante a atividade física.

– Beta Alanina

Aminoácido produzido pelo organismo, a beta alanina participa da metabolização dos carboidratos, proteínas e gorduras, atuando no reconhecimento dos nutrientes que deverão entrar nas células, e na regulação das atividades de algumas enzimas. A suplementação com beta alanina também favorece o metabolismo do triptofano (aminoácido precursor da serotonina) e estimula a síntese proteica.

Durante o treino, a beta alanina atua aumentando a resistência tanto anaeróbica quanto aeróbica, e também melhora a força muscular e permite que você treine com alta intensidade durante mais tempo.

Para quem pratica musculação, um dos maiores benefícios da beta alanina está em sua atuação no pH sanguíneo, uma vez que o aminoácido ajuda a neutralizar o pH (que tende a ficar ácido como resultado da atividade física), o que se traduz em menor fadiga muscular e uma melhor recuperação no pós treino.

– Teofilina

Também conhecida como dimetilxantina e encontrada naturalmente em boa parte dos chás, a teofilina tem ação semelhante à cafeína, atuando como um estimulante.

Suas principais atuações no corpo incluem a dilatação dos brônquios do pulmão, aumento da força de contração do coração, aceleração dos batimentos cardíacos, elevação da pressão arterial e aumento do fluxo sanguíneo nos rins. A teofilina também atua diretamente no sistema nervoso central (SNC), estimulando a área responsável pelo controle da respiração.

Alguns dos efeitos colaterais da teofilina incluem insônia, dores de cabeça, náusea, diarreia, irritabilidade, tontura e aceleração excessiva dos batimentos cardíacos (taquicardia). Devido a essas reações adversas, a teofilina deve ser evitada por quem tem sensibilidade à cafeína, uma vez que ambas atuam de maneira semelhante no organismo (acredita-se no entanto que a teofilina possa ser ainda mais prejudicial à saúde que a própria cafeína).

– Mucuna Pruriens

Conhecida no Brasil como feijão-da-Flórida, a Mucuna contém L-dopa, uma substância que é precursora da dopamina e também serve como estimulante da produção de hormônio do crescimento. Entre outras funções, o hormônio do crescimento leva a uma maior liberação de IGF-1, fator de crescimento que estimula a síntese de proteínas.

– TeaCor™ Theacrine

Alcaloide sintetizado naturalmente a partir da cafeína em algumas plantas, a Theacrine possui efeito semelhante ao famoso estimulante, mas apresenta um limiar de tolerância maior. Ou seja, em tese, o corpo demoraria mais a se acostumar aos efeitos da Theacrine que a aqueles da cafeína (o que obrigaria o usuário do suplemento a utilizar doses cada vez maiores do estimulante).

A Theacrine também impede a receptação de dopamina, atuando de maneira a manter o sistema nervoso estimulado por mais tempo. Na prática, isso significa mais energia e disposição durante o treino, e uma menor percepção de cansaço.

– Carnosina

Formada a partir da combinação da histidina e a beta alanina, a carnosina é um antioxidante natural presente em suplementos pré treino que também atua na regulação do pH muscular, favorecendo a manutenção de um nível elevado de força durante o exercício. Níveis baixos de pH no músculo estão relacionados a fadiga muscular e a uma queda acentuada no rendimento.

Concentrações maiores de carnosina no sangue levam a um aumento da força e da resistência muscular, melhorando a resistência aeróbica e anaeróbica dos músculos. O uso da carnosina também está associado a uma diminuição do tempo necessário para a regeneração muscular no pós-treino.

– Pycnogenol

O extrato da casca do pinheiro marítimo francês (árvore de origem mediterrânea) pode aumentar os níveis de óxido nítrico (NO2) e assim aumentar de maneira indireta o desempenho durante os treinos e acelerar a recuperação muscular. O composto presente em suplementos pré treino pode ainda reduzir os níveis de glicose sanguínea, melhorar a função sexual e combater os efeitos danosos dos radicais livres gerados durante a atividade física.

– Carnitina

Sintetizada a partir da lisina, a carnitina atua no metabolismo das gorduras, transportando os ácidos graxos até as mitocôndrias, estrutura celular responsável pela produção de energia.

Os principais efeitos da carnitina são: aumento da queima de gordura, melhora no rendimento físico, fortalecimento do sistema imunológico, diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides e maior foco e concentração.

– Alfa-cetoglutarato

O ácido alfa-cetoglutarato tem atuação direta no Ciclo de Krebs, que é o ciclo formador de energia existente dentro de todas as células. Além de atuar na geração de energia que será utilizada durante o treino, o alfa-cetoglutarato também participa da síntese da glutamina, um aminoácido essencial para a síntese de proteínas, formação de hormônio do crescimento, e ainda reparação de diversos tecidos do corpo – inclusive os músculos – e pela manutenção do sistema imunológico.

O alfa-cetoglutarato também atua na reposição dos estoques de glicogênio, evitando o catabolismo e retardando a sensação de fadiga muscular.

– Ginko Biloba

Uma das plantas mais antigas do mundo (a árvore de origem chinesa já existia nos tempos dos dinossauros), o Gingko Biloba melhora a circulação sanguínea, sobretudo na região cerebral. Com isso, além de um aumento do estado de alerta, há também uma maior produção de dopamina, neurotransmissor que melhora o humor e combate parcialmente os efeitos da cafeína.

– Citrulina

Aminoácido não essencial, a citrulina malato está presente em diversos suplementos pré treino porque aumenta os níveis de arginina na corrente sanguínea. E, como já vimos acima, a arginina é um precursor de óxido nítrico, substância que favorece o envio de mais nutrientes para os músculos.

– Feniletilamina

Também conhecida como PEA, a feniletilamina é um neuro-hormônio endógeno, ou seja, produzido naturalmente pelo cérebro. Sua inclusão nos suplementos pré treino se deve à sua atuação no sistema nervoso central, onde estimula a sensação de prazer e melhora o humor. Podemos dizer que a feniletilamina serve para equilibrar os efeitos da cafeína e outros estimulantes do SNC que causam irritabilidade, ansiedade e agitação.

– Rhodiola rosea

A “raiz dourada”, como também é conhecida a Rhodiola, é uma planta originária da Sibéria que pode aumentar a resistência à fadiga, diminuir os efeitos fisiológicos causados pelo estresse e até mesmo melhorar a função sexual masculina. Essas propriedades da Rhodiola se devem ao fato da raiz bloquear a produção de cortisol, o hormônio do estresse, e estimular a síntese de testosterona, o principal hormônio sexual masculino.

– Cordyceps

O extrato do fungo Cordyceps sinensis está presente em alguns suplementos pré treino porque atua na produção de energia, aumentando a força muscular. O fungo asiático também estimula a síntese de testosterona, hormônio altamente anabólico e essencial para o desenvolvimento muscular.

– Glutamina

Sintetizada a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina, a glutamina é uma das proteínas mais abundantes do corpo humano, sendo responsável por diferentes funções metabólicas. Entre elas, participar ativamente do crescimento muscular, e o fornecimento de energia para o sistema imunológico. Para atletas, a glutamina se torna ainda mais importante, porque ajuda a prevenir o catabolismo muscular e auxilia na recuperação pós-treino.

– Taurina

Presente em bebidas energéticas, a taurina aumenta o fluxo sanguíneo e estimula a produção de óxido nítrico, colaborando para uma elevação da resistência e da força muscular. O aminoácido também estimula a retenção de água nos músculos, contribuindo para um bom pump muscular.

A taurina contribui ainda para um melhor funcionamento da insulina, hormônio que estimula a entrada de nutrientes nas células. E, por último mas não menos importante, vale lembrar que a taurina fortalece as funções cardíacas e hepáticas, auxiliando o fígado a metabolizar e eliminar toxinas.

– Carboidratos

Alguns suplementos pré treino também contêm carboidratos de rápida digestão, como a dextrose, que serve não só para aumentar a energia durante o treino como também para facilitar a entrada de nutrientes nas células logo após o final da atividade física.

Caso seu objetivo seja somente melhora na performance, mas você está fazendo dieta para emagrecer, evite suplementos pré treino que contenham dextrose ou maltodextrina, os dois tipos de carboidratos mais utilizados nessas formulações.

4- CREATINA

creatina é um aminoácido usado como um dos suplementos mais consumidos por quem quer maior resistência nos treinos. Alguns estudos mostram que esta suplementação também pode ser interessante para outras questões. Entre elas a preservar a massa muscular em idosos e prevenir doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.

Está presente tanto nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, que o produz. A maior reserva de creatina do organismo está nos músculos esqueléticos, tanto na forma livre como na forma de creatina-fosfato o qual tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular.

Efeitos da creatina

Bom para quem pratica exercícios: A creatina tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico.

Quando há estoque de creatina, o que pode ocorrer por meio do suplemento de creatina, o indivíduo consegue manter o exercício por um período maior de tempo e com maior carga. Isso pode favorecer a hipertrofia muscular. Mas é importante ficar atento, porque um dos efeitos da creatina é a retenção hídrica, que pode, muitas vezes, levar à uma falsa ideia de massa muscular.

Benefícios da creatina em estudo

Preserva a massa muscular em idosos: Estudos têm evidenciado que a suplementação de creatina como adjuvante terapêutico, além de segura (sem evidências de efeitos colaterais), proporcionou melhorias do metabolismo e da qualidade muscular, contribuindo para a melhora da aptidão física e reduzindo a sarcopenia (perda de massa muscular em idosos).

Um estudo publicado na revista científica Neurorehabilitation and neural repair concluiu que a suplementação com creatina de fato pode aumentar a resistência durante os treinos.

5- WHEY PROTEIN


Suplemento alimentar, o Whey Protein se tornou sinônimo de corpo sarado e é muito popular entre famosos e frequentadores de academias. No entanto, apesar de seu uso disseminado, poucas pessoas sabem o que há em sua composição.PUBLICIDADE

“O Whey é uma proteína derivada do soro do leite e é muito comum principalmente em suplementações. Recentemente, tem sido incorporado também a algumas receitas”, explica André Zamarian Veinert, nutrólogo do Hospital Villa-Lobos, da Rede D’Or São Luiz.

O que é?

O leite contém duas principais proteínas, a caseína e o soro do leite. A segunda é encontrada na parte aquosa da bebida, vista no processo de produção de queijos e ao abrir iogurtes.

Depois de ser separado, o soro passa por processamentos que o transformam no whey protein, ou seja, a mistura de proteínas do soro do leite.

Esse pó, em sua forma integral, não tem gosto agradável, o que explica porque recebe diferentes sabores, como chocolate, baunilha e morango.

O Whey Protein é capaz de adicionar de 25 a 50 gramas de proteína na alimentação diária, o que é ótimo para fisioculturistas, atletas profissionais e amadores, assim como para pessoas que querem emagrecer e para aquelas com baixo consumo de proteína.

Para que serve Whey Protein?

Aumenta massa muscular

Por ser um suplemento alimentar riquíssimo em proteínas, é o queridinho dos famosos e de todo mundo que deseja ganho de massa muscular do corpo.

“O Whey Protein é facilmente absorvido pelo organismo e, quando aliado a uma dieta balanceada e a exercícios físicos, dificilmente não surtirá os efeitos desejados”, explica a nutróloga Ana Valéria Ramirez.

Eleva o aporte de aminoácidos e proteínas

Para quem tem uma rotina de treinos na academia, por exemplo, ou quem recebeu recomendação nutricional para consumi-lo, o Whey Protein pode trazer muitos efeitos positivos para o corpo que vão além de questões estéticas.

“Esse suplemento de alto valor biológico é indicado para quem precisa aumentar o consumo proteico e de aminoácidos ou para quem quer complementar uma alimentação insuficiente ou deficiente”, diz a nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, da Bio Ritmo.

Whey Protein engorda ou emagrece?

Assim como outros alimentos, o consumo excessivo ou inadequado da proteína Whey pode aumentar o peso e dar barriga.

Contudo, a ingestão adequada, orientada por um profissional da saúde, pode contribuir com a definição corporal e, até mesmo, o emagrecimento.

Diferenças entre tipos de Whey Protein

Isolado

A maior parte do Whey Protein isolado é composta por proteínas e seu processo de filtração elimina gorduras e lactose. É considerada uma fonte de proteína de leite muito completa.

Como tem menos carboidratos, é indicado para quem quer emagrecer e definir.

Hidrolisado

Na digestão, o Whey Protein hidrolisado passa por um processo que aumenta sua rapidez de absorção. É um tipo de alta qualidade e com pouco risco de alergias.

Assim como o isolado, é indicado para quem quer perder peso e ganhar massa magra.

Concentrado

O Whey Protein concentrado contém menos proteínas e mais gordura e lactose do que as outras versões. É mais indicado para dietas para ganhar massa muscular e contraindicado para pessoas com intolerância à lactose.

O que são Sarms e quais seus benefícios

 O que são SARMs?

Você não precisa se parecer com um fisiculturista, modelo de fitness ou atleta médio; tudo que você precisa fazer é usar um SARM. Se você não ouviu falar sobre eles ou precisar de mais algumas informações, este artigo irá fornecer-lhe todos os detalhes sobre este suplemento. São moduladores seletivos do receptor de andrógeno que apresentam o mesmo tipo de efeito dos medicamentos androgênicos, mas a única diferença é que eles são mais seletivos em sua ação. SARMs são quimicamente semelhantes aos esteróides e também são tão eficazes no aumento da perda de gordura e crescimento muscular. Por mais que os benefícios do SARM sejam idênticos aos dos esteróides anabolizantes, sua ação seletiva reduz os efeitos colaterais do SARM. Isso significa que uma vez que você decidir usar SARMs, você pode se despedir de problemas de desequilíbrio hormonal, acne, virilização em mulheres e problemas de próstata que poderiam ser causados ​​pelo uso de alguns esteróides.

Como funcionam os SARMs?

Para saber completamente como funcionam os SARMs, você precisa entender como funcionam os hormônios em nossos corpos. Os hormônios agem como mensageiros no corpo, comunicando-se com as células. Uma vez que a comunicação é feita, os comandos específicos são executados.

Hormônios que aumentam a masculinidade (níveis de gordura corporal reduzidos, músculos maiores, pêlos faciais e voz mais profunda) são chamados andrógenos. Há um número deles, incluindo a testosterona. Aqui estão as maneiras como os andrógenos realizam sua função no corpo;

  • Eles se convertem em hormônio DHT (dihidrotestosterona) e depois se ligam a receptores de andrógenos.
  • Vincule-se aos receptores androgênicos das células do corpo.
  • Eles se convertem em hormônio estradiol (estrogênio), que então se liga ao receptor de estrogênio.

Normalmente, seu corpo regula a produção de andrógenos para evitar seu desequilíbrio. Quando alguém toma esteróides anabolizantes, as células são inundadas com andrógenos e todos os receptores ficam saturados. Consequentemente, uma mensagem é enviada para todas as células do corpo que levam ao seu crescimento. Isso pode ser uma vantagem para quem quer ganhar músculo, mas é uma desvantagem ao mesmo tempo.

Ele vem com efeitos colaterais importantes, alguns dos quais são reversíveis, enquanto alguns não são. Os efeitos colaterais reversíveis incluem uma menor contagem de espermatozóides, aumento da agressividade e pressão arterial elevada. Também pode causar pele e cabelos oleosos, cistos, acne e atrofia testicular. Os irreversíveis incluem; ginecomastia, doença hepática, disfunção cardíaca e calvície masculina. Esteróides também levam ao vício e os usuários podem ter que usá-los para o resto de suas vidas.

É por causa das razões acima que os cientistas decidiram criar medicamentos semelhantes a esteróides que proporcionam benefícios semelhantes aos dos esteróides, mas não conduzem ao dano da saúde e do bem-estar.

Felizmente, SARMs funcionam como esteróides, estimulando os receptores de andrógenos, mas só o fazem nas células ósseas e musculares. Isso significa que todas as outras células do corpo não são alteradas. SARMs podem fazer isso porque;

  • Eles são mais atraídos por tecidos específicos, como ossos e músculos, e não por outros como o cérebro, o fígado e a próstata.
  • Eles não se convertem em moléculas indesejáveis, como estrogênio ou DHT, o que poderia causar efeitos colaterais indesejáveis.

Ao contrário dos esteróides comuns, os SARMs não suprimem a produção de testosterona natural, o que facilita a recuperação após um ciclo SARM.

Benefícios SARMs- Por que as pessoas os usam?

Como mencionado anteriormente, um dos principais benefícios do SARM é que ele permite que seu corpo aproveite todos os benefícios do uso de esteróides sem sacrificar a saúde do seu corpo. Aqui estão as razões pelas quais os SARMs são o santo graal do fisiculturismo;

  • Eles são muito seletivos em sua ação, portanto, provavelmente não prejudicam seus outros tecidos.Você provavelmente não desejaria danificar os tecidos do corpo só porque deseja que os outros aumentem de tamanho. Essa é a razão pela qual muitas pessoas que querem melhorar seu desempenho preferem usar SARMs, pois elas apenas alteram os tecidos que levam ao crescimento do tamanho dos ossos e dos músculos.
  • SARMs não fazem seu estrogênio para converter em diidrotestosterona. A conversão de estrogênio tem efeitos colaterais adversos no organismo, como causar mamilos inchados e perda de produtividade em mulheres, e, ao contrário de outros intensificadores de desempenho, os SARMs não causam isso.
  • Não levará a uma redução na sua libido.SARMs não diminuem sua libido; aumentam e aumentam, portanto, sua vida sexual.
  • Alguns SARMs podem eliminar vários problemas da próstata.Eles não vêm com problemas de próstata e vão acabar com eles se você tiver algum. Com isso, você tem certeza de que seus problemas de próstata serão uma coisa do passado sem perder músculos.
  • Enquanto muitos esteróides no mercado podem levar a perdas ósseas ou perda, os SARMs não. Os SARMs combatem o desgaste muscular, especialmente durante a fase de corte.
  • Eles vão impulsionar o crescimento de seus músculos. Cada fisiculturista está interessado no crescimento e desenvolvimento dos músculos em seus corpos e SARMs entregará exatamente isso. SARMs trabalham ligando-se seletivamente aos receptores androgênicos, aumentando assim a quantidade de glicose e nitrogênio que absorvem. Consequentemente, há um aumento nos efeitos anabólicos nos ossos e músculos.

No entanto, a quantidade de músculo que você irá ganhar depende de alguns fatores, como os SARMs que você decide usar. Depois de usar os melhores SARMs, é provável que você acumule 20lbs de massa muscular.

  • Aumentar a resistência Ser capaz de ter resistência suficiente para suportar longas e cansativas sessões de treinamento sem se desgastar é o que todo atleta e fisiculturista anseia. A boa notícia é que, uma vez que você decida usar SARMs, eles ajudarão você a trabalhar por períodos mais longos, permitindo assim um maior desenvolvimento de seus músculos. Isso ocorre porque SARMs trabalham aumentando a fibra muscular levando a um aumento em sua absorção de oxigênio, ganhando assim mais energia para empurrar ainda mais por longos períodos.
  • Reduzir a gordura corporal Se você pretende perder gordura corporal, então SARMs irá ajudá-lo a queimá-lo de várias maneiras. Esses produtos estimulam o corpo a quebrar as células de gordura com o objetivo de produzir energia. O corpo, portanto, funciona como se estivesse em modo de fome e, com isso, há uma redução drástica na gordura corporal.
  • Aumentar a densidade óssea Uma diminuição na densidade óssea vem com muitos problemas, incluindo o sofrimento de ossos quebrados e fraturas. Os SARMs contra-atacam aumentando a formação óssea periosteal e melhorando a densidade mineral óssea. Outra forma de trabalho SARM é reduzir o turnover ósseo trabecular e endocorticol, portanto, construir ossos mais densos.
  • Eles não vão prejudicar o seu fígado, uma vez que não são tóxicos. SARMs irá adicionar à sua saúde, ao contrário de outros esteróides que podem causar danos ao seu fígado.
  • Habilidades de cura conjunta.A dor articular é causada pelo envelhecimento ou lesão, e é um problema comum, especialmente para aqueles que estão envolvidos em atividades físicas vigorosas. O fato de não haver uma solução permanente para isso é de partir o coração, mas com o uso de SARMs, você pode ter certeza de que ficará bem e retomará sua vida normal rapidamente.
  • Força aprimorada-Você vai testemunhar o aumento da força muscular que vai fazer você se sentir como um novo você.
  • Recuperação de ferimentos mais rápida– Os SARMs podem reduzir seu tempo de recuperação pela metade, permitindo que você continue com suas sessões de treinamento confortavelmente.
  • Seguro para o seu cabelo. Com SARMs, você não sofrerá com perda de cabelo ou calvície e terá a certeza de que obterá músculos maiores com o cabelo intacto.
  • Eles não têm um efeito severo no eixo hipotálamo-hipófise-teste.
  • Eles não causam efeitos colaterais androgênicos como raiva ou agressão.
  • Uso oral. Não há mais injeções e a dor causada pelos disparos frequentes. Melhor ainda, a dosagem oral significa que você não corre o risco de ser infectado na área da injeção.
  • É indetectável alguns SARMs não são rastreáveis ​​durante um teste de drogas.

Tipos de SARMs (Hot Sale SARMs)

1. MK2866 (841205-47-8)

Este é um dos melhores Sarms que foram estudados. Também é conhecido como Ostarine. Estudos feitos mostram que o MK-2866 é muito eficaz em adicionar músculo e a vantagem que vem com ele é que ele não tem muitos efeitos colaterais. O que mais um fisiculturista iria querer?

Com o MK-2866, você pode esperar ganhar um quilo de músculo todo mês. Tudo o que você precisa fazer é incorporar a melhor rotina de exercícios. Quando sua dosagem é maior do que 25mgs por dia por mais de um mês, recomenda-se uma PCT para evitar a supressão.

2. YK11 (431579-34-9)

Foi descoberto por Yuichito Kanno, e é um dos melhores SARMs, uma vez que é muito útil na perda de gordura e no ganho de músculos sem sofrer efeitos colaterais graves, como danos ao fígado ou pressão alta.

3. RAD140 (1182367-47-0)

É também conhecido como Testolone e é um dos mais fortes SARM que está disponível no mercado. Com uma dose de 10mg por dia, aumenta a massa muscular magra e a força. Também aumenta a libido. Sempre execute um PCT após o seu uso.

4. LGD4033 (1165910-22-4)

Aqui está outro SARM que foi melhor estudado. Foi desenvolvido pela primeira vez por Ligand Pharmaceuticals, e passou por vários testes em humanos e provou ser uma droga interessante.

Um estudo feito em homens saudáveis ​​que tomaram LIGANDROL por vinte e um dias mostrou que esta droga aumenta significativamente a massa corporal magra. O único efeito colateral que tem é a supressão de curto prazo da testosterona. Tomar um miligrama de LGD4033 por dia dá um crescimento muscular significativo, mas quanto mais a dosagem, melhor os resultados.

Outro estudo foi realizado, e foi observado que pessoas que tomaram 22mg por dia não sofreram efeitos colaterais ou problemas de saúde. Em roedores, o LGD4033 aumentou a massa muscular, a densidade óssea sem destruir o fígado ou o tecido prostático.

No entanto, observou-se que o LGD4033 não estimula a perda de gordura corporal e, se tomado apenas, apenas tornaria um muscular e não mais magro. Para evitar os efeitos causados ​​pela supressão hormonal, é aconselhável que você execute um PCT após o seu uso.

5. SR9009 (137986-30-2)

Este é outro grande vencedor no mundo da SARM. Observou-se que, em camundongos, levou à estimulação do crescimento mitocondrial nos músculos, diminuiu a inflamação, aumentou a resistência e ajudou a perder gordura corporal.

No entanto, os ratos receberam o SR 9009 como uma injeção. Quando tomado por via oral, pode não ter o mesmo efeito porque tem uma biodisponibilidade de 2% e será eliminado do sistema assim que o tomar.

6. MK677 (159752-10-0)

O MK677 é mais um hormônio do crescimento e, em vez de suprimir os hormônios do crescimento em seu corpo, contribui para isso. Com MK677, você pode esperar um rápido aumento da fome, aumentar o desempenho e uma perda significativa de gordura.

7. GW-501516 (317318-70-0)

Não há estudos humanos que foram feitos neste SARM. Pesquisas feitas sobre seus efeitos em roedores mostraram que seu uso ativou muitos dos mesmos genes que são estimulados durante o levantamento de peso ou corrida. Embora isso não pareça causar nenhuma alteração significativa, os ratos que usaram GW-501516 e exercitaram-se ao mesmo tempo mostraram resultados incríveis.

Nos ratinhos que usaram este fármaco combinado com quatro semanas de corrida regular, o aumento do tempo de execução foi de 68% e o aumento de 70% na distância de corrida. Além disso, seu total muscular duplicou.

Em estudos feitos em roedores, GW-501516 Juntamente com o exercício levou a um crescimento mitocondrial 50% nos músculos e, como resultado, os tecidos foram capazes de gerar mais energia, reduzindo a fadiga.

Outra observação que foi feita é que nos ratos GW-501516 reduz a gordura corporal, preservando os músculos.

O GW-501516 é o melhor SARM se você pretende melhorar seu desempenho e queimar a gordura enquanto preserva os músculos.

8. S-23 (1010396-29-8)

É um SARM não esteroidal que é oralmente ativo, e que se liga eficientemente aos receptores androgênicos, levando a um aumento da massa muscular e a uma redução na massa gorda.

Como usar SARMs

1. empilhamento

O empilhamento é o processo em que você toma vários tipos de SARMs ao mesmo tempo para acelerar o processo de ampliação, corte e recuperação. Os SARMs são muito versáteis porque você pode decidir usá-los sozinhos ou como parte de uma pilha.

Embora SARMs dê resultados drásticos quando empilhados, alguns podem não ser seguros para empilhar. Para atingir o objetivo específico que você tem, você precisa conhecer o tipo de SARMs que estão alinhados com isso.

  • Com esteróides anabolizantes

Trembolona é o melhor esteróide anabolizante para empilhar junto com GW501516, uma vez que irá ajudar a acabar com os problemas de resistência. Você também pode usar GW com qualquer outra pilha de esteróides, se você pretende aumentar sua resistência e perda de gordura.

LGD também é comumente usado com outros esteróides para adicionar músculos sem o risco de adicionar os efeitos colaterais. Ostarine, por outro lado, é usado em pilhas para manter os tecidos moles saudáveis.

  • PCT

A terapia pós-ciclo é o período em que alguém está envolvido em tomar certos compostos ou drogas para estimular os níveis de estrogênio ou hormonais de volta ao normal após um ciclo SARM. A execução de uma terapia pós-ciclo é muito importante para garantir que seu corpo não sofra efeitos adversos. GW501516 e SR9009 não suprimem a produção de hormônios em seu corpo e, portanto, são benéficos durante a PCT. Além disso, muitas pessoas recomendam o uso de Ostarine porque, com a dose certa, ajuda a prevenir o desgaste muscular.

Um PCT não é obrigatório, mas é recomendado para garantir que seu corpo receba um equilíbrio hormonal completo. Deve levar uma média de seis semanas, embora, se possível, deva durar o mesmo período que o seu ciclo. Além disso, você deve combiná-lo com a dieta e o treinamento corretos.

  • Agrupamento

Ganhar músculos maiores dentro de um curto período pode ser difícil. Você tem que escolher o melhor SARM juntamente com a dieta certa para conseguir isso. Quando chega a hora de arrumar esses músculos, os seguintes SARMs fazem o truque. LGD-4033 irá ajudá-lo a ganhar força e os músculos magros. RAD- 140é outra boa escolha para ganhos musculares, porque possui o mesmo poder que o da testosterona, mas a única diferença é que ele não faz você sofrer os efeitos colaterais androgênicos.MK-677 sendo um hormônio do crescimento também funcionaria muito bem na construção músculos.

2. Corte

Existem diferentes maneiras pelas quais os fisiculturistas podem realizar um processo de corte. Eles podem fazê-lo dentro de um período mais longo ou dentro de um período mais curto. Em ambos os métodos, o objetivo principal é preservar o máximo de massa muscular possível. O MK-2866 ajuda a proteger seus ganhos porque é um SARM leve e funciona bem quando há um déficit calórico.

SR ou GW são muito eficazes porque estimulam a perda de gordura. GW + S4 é a pilha mais comum usada durante o corte. Você ficará surpreso com o quanto de gordura corporal você vai derramar uma vez que você usá-lo em combinação com comer em déficit.

  • Pilha do suplemento

Um dos melhores suplementos naturais que podem ser usados ​​em conjunto com qualquer SARM para aumentar os ganhos e a recuperação é a creatina. O Hcgenerate também é muito eficaz no aumento da produção de testosterona e pode ser empilhado com S4 e LGD.

  • Pilha tripla

É aqui que você combina três tipos de SARMs para alcançar os resultados desejados. É a melhor pilha e a mais popular entre todas as outras pilhas. Combinando Ostarine, GW e S4, você obtém uma melhora na resistência, perda de gordura e incríveis ganhos de massa muscular magra. O que é ótimo nessa pilha é que ela oferece tudo o que ajudará você a alcançar seus objetivos corporais.

Qualquer pessoa que tenha tido problemas de sensibilidade ginecológica deve usar um inibidor de aromatase durante o triplo empilhamento. Embora os efeitos colaterais sejam raros, o uso de Arimidex ou Aromasin é recomendado.

OS 5 MELHORES TERMOGÊNICOS COM EFEDRINA

DARK NAJA – DYNAMIC FORMULAS

Dark-Naja é o novo termogênico da Dynamic Formulas. O mais poderoso já inventado, sua fórmula possui os ingredientes mais fortes do que todos os outros, intensa estimulação, controle do apetite e um aumento extremo de energia. 

Dark Naja é a mais nova e anançada fórmula ThermoCore com a tecnologia “ Extreme Fat Destroyer”. Esta fórmula ajuda a inibir o apetite, aumentar a energia e queimar gordura a um nível significativamente elevado. DARK NAJA promove a lipólise, que é a forma como o corpo transforma as células de gordura armazenadas em energia. Esta combinação especial de ingredientes cria uma taxa metabólica mais alta, que ajuda o corpo a queimar gordura e calorias mais rapidamente. DARK NAJA é o produto termogênico avançado mais completo disponível no mercado hoje.
 
A perda de peso média pode ser superior a 4-7 kilos em 30 dias. Para melhorar seus resultados, adicione nossa fórmula SECA-MAX ao seu regime nos dias 20 a 30.

BLACK VIPER – DRAGON PHARMA

Black Viper é um suplemento termogênico extremamente potente indicado para homens e mulheres saudáveis com idade entre 18 e 40 anos que buscam uma definição muscular com qualidade e/ou por aqueles que visam o emagrecimento sem a perda contínua da massa muscular magra.

Dispondo de 75 mg de Eph edra, Black Viper também é composto por uma seleção única de ingredientes que irá otimizar sua perda de peso, o que lhe permite queimar gordura e se sentir incrível durante todo o dia. A Dragon Pharma deu um enorme avanço em frente em novas dimensões e tecnologias que otimizam a perda de gordura juntamente com a preservação da massa muscular.

Black Viper é um suplemento alimentar termogênico extremamente potente indicado para homens e mulheres saudáveis com idade entre 18 e 40 anos que buscam uma definição muscular com qualidade e/ou por aqueles que visam o emagrecimento sem a perda contínua da massa muscular magra.

BENEFÍCIOS BLACK VIPER

  • Perda de gordura e peso;
  • Preservação da massa muscular;
  • Aumento da energia e disposição;
  • Aumento do foco mental;
  • Controle do apetite;
  • Contem 75mg de ephedra extract;
  • Diminui a retenção hídrica;
  • Formula MAIS concentrada e MAIS potente;

COMO TOMAR BLACK VIPER

Devido o Black Viper ser um suplemento extremamente potente e concentrado, inicialmente é necessário testar o seu nível de tolerância, consumindo uma cápsula na parte da manhã e ingerindo uma quantidade considerável de água durante o dia.

Após a realização desse teste de tolerância (de 03 a 05 dias) você pode tomar no máximo até duas cápsulas ao dia, sendo uma logo cedo e a outras 6 horas após a ingestão da primeira. Não exceda duas cápsulas de Black Viper por dia.

FAQ

Quem pode tomar?

Esse potente termogênico é indicado para pessoas que desejam queimar gordura de maneira eficiente e rápida. Entretanto, ele não deve ser ingerido por pessoas que tenham quaisquer doenças (hipertensão, diabetes, desequilíbrios hormonais, problemas gastrointestinais), idosos, menores de 18 anos, gestantes e lactantes ou pessoas que estejam fazendo o uso de medicamentos.

Todo aquele que não se enquadra nestas categorias mencionadas e deseja perder gordura, pode fazer uso de Black Viper.

Para quem se destina Black Viper?

Black Viper é destinado para pessoas que queiram resultados significativos na queima de gordura corpórea, melhora da definição muscular, aumento da vascularização e aumento da energia durante os treinos e durante o decorrer do dia.

Esse termogênico pode causar insônia?

Black Viper é um suplemento que contém estimulantes como a Eph edra e a Cafeína. Desta forma, para pessoas sensíveis ele pode causar problemas relacionados com o sono, especialmente se utilizado muito próximo ao horário de dormir. Assim, é necessário observar seu grau de tolerância ao produto e evitar ingeri-lo próximo ao horário em que você costuma dormir.

O que o Black Viper vai mudar no meu corpo e nos meus treinos?

Ele trará uma significante redução no seu percentual de gordura corporal e aumentará os níveis de energia durante seus treinamentos, pelo maior recrutamento da gordura como fonte de energia ao corpo e por sua ação estimulante do sistema nervoso central.

Ele tira a fome?

Sim, Black Viper auxilia a reduzir a fome. Isso porque, ele contém princípios ativos como a cafeína, o 5HTP e a Yohimbina HCl que possuem efeito supressor do apetite.

Posso misturar com pré treino?

Black Viper é um suplemento de extrema potência e um forte estimulante que possui eficiência por si só. Assim, não é recomendado que se misture com outros suplementos que contenham estimulantes ou com produtos semelhantes.

Atenção: Black Viper não é aprovado como diagnóstico, tratamento, cura ou prevenção de doença. Consulte o seu médico sobre as interações entre medicamentos e suplementos nutricionais que está a tomar. Os indivíduos são diferentes e podem reagir de forma diferente para produtos diferentes. Entre em contato com um profissional da saúde imediatamente, quando você tiver qualquer dúvida relacionada a saúde. Nunca negligencie ou atrase o aconselhamento médico baseado em informações que possa ter lido. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de dieta, suplementos ou exercício.

EPH 100– KN NUTRITION

EPH 100 KN NUTRITION

Desenvolvido pela KN Nutrition, EPH 100 é um poderoso queimador de gordura que contém 100mg de Ephedra como seu principal composto termogênico e acelerador metabólico. Além disso, possui outros ingredientes diuréticos altamente eficientes no combate a retenção de líquidos e ainda propriedades supressoras de elite. EPH 100 é um produto completo para quem quer perder de 8 a 12kg em um mês!

EPH 100 É FORTE?

Muita atenção ! Esse termogênico ao contrário de diversos outros que prometem ter até 150mg de ephedra mas não entrega efetivamente os 100mg. EPH possui 100mg de Ephedra! Além disso, diversos outros ingredientes estimulantes. Se você não está acostumado a tomar suplementos fortes e concentrados e não quer perder bastante peso, não comece tomando EPH KN NUTRITION.

EPH 50 É FORTE?

Efeito diurético: Extrato de chá verde, extrato de gengibre entre outros ingredientes do EPH são potentes diuréticos que eliminam toda a retenção entre a pele e o músculo, promovendo um efeito de definição em poucos dias. 

Queimador de gordura: Ingredientes como a EPHEDRA, Cafeína e Yohimbine entre outros. Tem funções de estimular o SNC, gerando assim um aumento da taxa metabólica basal, fazendo com que o corpo use muito mais calprias já armazenadas em forma de gorudra apenas para se manter ativo. Usando esse potente termogênico, a queima de gordura corre mesmo parado e ao praticar atívidades físicas, a queima de gordura é ainda mais acentuada do que seria sem o uso desse suplemento.

Supressor de apetite: Garcinea Camboja e Hoodia Gordonii são conhecidas por seu potente efeito de tirar a sensação de fome. Com siso, o usuário passa a sentir cada vez menos fome e diminuir sua ingestão calórica consideravelmente. 

DIFERENCIAS DO EPH 100 KN NUTRITION

Ao pensar na fórmula, a KN NUTRITION foi além de querer desenvolver apenas um termogênico para fazer seus usuários perderem peso. Criamos um produto que além de ajudar as pessoas a emagrecerem também dê energia e foco para as atividades do dia a dia. Nossa fórmula é pensada para não apenas cuidas da estética dos usuários, mas também, na produtividade e disposição durante o dia a dia. Ao Contrário de diversos outros produtos existentes no mercado, procuramos incluir ingredientes como o 5-HTP que aumenta a sensação de bem estar e felicidade, afim de promover sensações agradáveis ao usuário que utiliza nossos produtos. Sabemos que não existe nada pior do que o ‘crash’, quando se usa algum suplemento que estimule demasiadamente o SNC. Pensando nisso, reforçamoos nosso diferencial na preocupação com o bem estar, saúde e produtividade entre os usuários

COMO TOMAR EPH 100 KN NUTRITION?

Recomendado utilizar 1 ou 2 cápsulas ao dia

Comece utilizando 1 cápsulas 30 minutos antes do café da manhã para avaliar sua tolerância. Caso ache necessário, utiliza 1 cápsula 8 horas após a ingestão da primera

Esse suplemento destina-se para pessoas saudáveis, que não tenham sensibilidade ou restrições aos ingredientes da fórmula. 
Não recomendado para menores de 21 anos, mulheres grávidas, lactentes, cardíacas, pressão alta ou baixa.

LIPODRENE – HI-TECH

LIPODRENE – PARA REDUZIR A FOME E AUMENTAR METABOLISMO!

Lipodrene, popularmente chamado de o “Hexágono Amarelo”, é a fórmula original para perda de gordura da Hi-Tech Pharmaceuticals! Lipodrene foi projetado com base em dados científicos e testes clínicos, com centenas de estudos publicados pelas universidades mais proeminentes e revistas médicas do mundo, incluindo o seguinte: University of Chicago, International Journal of Obesity American Journal of Clinical Nutrition New England Journal of Medicine.
A tecnologia presente em LIPODRENE é inigualável comparado a qualquer outro suplemento de perda de peso ou produto “queimador de gordura” disponível no momento.
Lipodrene é um produto que você simplesmente deve tentar se você está tendo problemas para perder peso … se suas metas de perda de peso envolvem 2kg, 10kg ou até mesmo 35kg! Lipodrene vai te ajudar!

BENEFÍCIOS DE LIPODRENE

Estimulante emagrecedor poderoso;
Não importa se sua meta é 2kg, 10kg ou até 35kg de perda de gordura;
Possui 25mg de Efedra;
Melhora o humor;
Energia durante longas horas;
Perca peso rapidamente;
Baseado e formulado em estudos científicos.
COMO USAR LIPODRENE HI-TECH

Tomar de 1 (um) a 2 (dois) tabletes ao acordar e mais 1 (um) a 2 (dois) tabletes no período da tarde. Jamais ultrapasse a dosagem máxima de 4 tabletes em um período de 24 horas.

METHYLDRENE – CLOMA PHARMA

METHYLDRENE 25 – Cloma Pharma (100 cápsulas)

Methyldrene é um suplemento forte para queima de gordura e fonte de energia rápida. Ele também possui a mais poderosa mistura sinérgica de ECA, extrato de efedrina e outros compostos.

Utilize Methyldrene como um suplemento para uma dieta hipocalórica e uma rotina de exercícios regulares para elevar a sua energia até o máximo e promover a termogênese, possibilitando a queima de gordura.

Alguns compostos encontrados em Methyldrene 25mg são: cafeína, cromo, vitamina B6 e B12, extrato de efedrina, yohimbine HCL, chá verde, 5-htp e muito mais…

Benefícios de Methyldrene 25 Cloma Pharma

  • Queima até 10kg de gordura;
  • Feito a base de ECA e extrato de efedrina;
  • Melhora o humor;

Para melhores resultados pratique atividade física pelo menos 5x na semana!

Como usar Methyldrene

Tomar 1 (uma) cápsula de manhã com o café da manhã e mais 1 (uma) cápsula pela tarde com o almoço.

Não exceder 2 cápsulas dentro de um período de 24 horas. Não tome este produto no período de 6 horas antes de deitar-se para dormir.